За здравје, мобилност и флексибилност важна е исхраната, но и редовната физичка активност.

Постојат пет вежби кои се истакнуваат кога станува збор за одржување на младоликоста.

Тренинг за отпор

Од работа со тегови до издржливост, склекови, тренингот за отпор може да го забави стареењето одржувајќи ја силата на мускулите и стимулирајќи ја чувствителноста на болести.

Пливање

Пливањето е редок спорт со којшто може да се занимавате и доколку сте повозрасни, а се смета за многу поволен во борбата против стареењето затоа што ја зацврстува мускулната маса и ја јакне функцијата на белите дробови.

Одење

Вежбите со низок интензитет, како одењето, го забавуваат стареењето и помагаат во превенција на болести поврзани со стареењето затоа што го подобруваат кардиоваскуларниот систем и го јакнат имуниот систем, коските, мускулите.

Танцување

Танцувањето, особено балетот, може да нѐ одржи млади затоа што помага во одржување на флексибилноста и го јакне целото тело.