Дали сте се разбудиле со отечено лице и се прашувате што го предизвикува тоа? Овој феномен е почест отколку што мислите и може да биде резултат на различни фактори – од гравитација и генетика до животни навики. Иако некои причини се надвор од наша контрола, многу од нив може да се ублажат со едноставни промени во секојдневието.
Гравитацијата – неочекуван „виновник“
Д-р Закија Рахман, клинички професор по дерматологија на Универзитетот Стенфорд, објаснува дека гравитацијата игра клучна улога во задржувањето на течностите во телото.
„Во текот на денот, течностите природно се повлекуваат надолу кон стапалата и нозете поради гравитацијата. Затоа многу луѓе го завршуваат денот со отечени стапала. Но, ноќе, додека спиеме во хоризонтална положба, течностите имаат тенденција да се акумулираат во лицето,“ вели Рахман.
Генетиката – фактор на кој не можеме да влијаеме
Доколку вашите родители или баби и дедовци често се буделе со отечени лица, постои голема веројатност и вие да го доживувате истото. Генетската предиспозиција може да игра голема улога во начинот на кој вашето тело складира и распределува течности.
Како навиките влијаат на отеченото лице?
Иако генетиката и гравитацијата се надвор од нашата контрола, постојат навики и фактори на кои можеме директно да влијаеме:
1. Алкохол – дехидратација и задржување на вода
Алкохолот го намалува нивото на антидиуретичниот хормон, кој е одговорен за задржување на течностите во телото. Како резултат, телото се дехидрира, а за да компензира, почнува да задржува вода – што резултира со отечено лице наутро.
2. Висок внес на сол – задржување течности
Консумацијата на солена храна, особено доцна навечер, може да предизвика задржување на течности. Телото задржува вода за да одржи баланс и да спречи клетките да станат премногу солени. Ова често резултира со оток во лицето и рацете.
3. Недоволно внесување течности
Иронијата е дека кога телото не добива доволно вода, почнува да ја задржува течноста што ја има како механизам за преживување. Оваа задршка на вода најчесто се манифестира во лицето и екстремитетите.
Како да го спречите утринското отекување?
• Намалете го внесот на сол, особено навечер.
• Пијте доволно вода во текот на денот за да спречите дехидрација.
• Ограничете ја консумацијата на алкохол, особено неколку часа пред спиење.
• Подигнете ја главата додека спиете со дополнителна перница за да ја намалите акумулацијата на течности во лицето.
• Бидете физички активни – активноста помага за правилна циркулација и распределба на течностите во телото.
Со овие едноставни чекори, можете да го намалите ризикот од утринско отекување и да започнете секое утро свежи и одморени.
