Ако сакате да живеете долг, здрав и активен живот, оревите треба секогаш да се наоѓаат во вашиот дом. Според ново истражување кое опфаќа неколку децении, редовното консумирање на ореви е поврзано со подобро физичко здравје, пониски ризици од срцеви заболувања и активен начин на живот како што старееме.
Истражувачите од Школата за јавно здравје во Минесота следеле над 3.000 мажи и жени во текот на 20 години. Резултатите покажуваат дека оние кои редовно јаделе ореви имаат значителни здравствени предности, вклучително подобра физичка кондиција и помали ризици од кардиоваскуларни заболувања. Ова се должи на високата содржина на хранливи материи во оревите и нивниот позитивен ефект на целокупното здравје.
Оревите се уникатни по тоа што се одличен извор на омега-3 алфа-линоленска киселина од растително потекло, која влијае на здравјето на срцето и мозокот и го поддржува здравото стареење. Само една дланка ореви дневно обезбедува импресивна доза на хранливи состојки: 4 грама протеини, 2 грама влакна и значителна количина магнезиум. Покрај тоа, оревите се богати со антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли кои го штитат телото од оштетувања и воспаленија.
Редовното консумирање на ореви е поврзано и со контролирање на телесната тежина и стабилизирање на нивото на гликоза во крвта. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат ореви имаат пониски нивоа на шеќер во крвта и полесно ја одржуваат оптималната телесна тежина за разлика од оние кои ги избегнуваат.
Оревите не само што се вкусни, туку се и еден од најмоќните сојузници на вашето здравје. Вклучувајте ги редовно во вашата исхрана за подобро срцево здравје, повеќе енергија и подолг, активен живот.
