Додека стоите во ред во самопослуга или чекате лифт, без да знаете, вашиот инстинкт ве води кон вашиот телефон. Ниту секунда досада не се толерира; следува инстинктивно лизгање низ TikTok или Instagram. Оваа појава не е само ваш личен проблем. Адријан Вард, вонреден професор на Универзитетот во Тексас, открива дека проверувањето на телефоните често станува автоматска реакција.
Според истражувањата на Макси Хајтмајер, професорка на Лондонската школа за економија, во експериментот од 2022 година, само 11% од учесниците провериле телефони по добиени известувања. Останатите 89% безразложно го отворија својот уред, без никаков повод. Ова укажува на нашата навика да се ослободиме од непријатноста на тишината, дури и ако само на кратко.
Професорот Хајтмајер смета дека ултра-поврзаниот свет не ни дозволува да останеме без активност, а телефонот служи како „цуцла за возрасни“, како што деца носат играчки за да се чувствуваат безбедно. Според Вард, паметните телефони се „натприроден стимул“, кој постојано нè привлекува кон нови информации и забава, што некогаш беше многу потешко достапно.
И покрај овие предности, прегледите на телефонот не се секогаш корисни. Некои истражувања сугерираат дека честа употреба на телефон може да ја зголеми досадата, додека краткотрајната награда за проверка на телефонот може да изгледа поволна во моментот.
Кога станува збор за негативните ефекти, постојаното проверување на телефонот може да влијае на вашата работна етика, социјални врски и квалитетот на спиењето. Имајќи предвид дека многу луѓе извештаваат за „премногу користење на своите телефони“, прашањето е: дали е тоа проблематично?
Професорите Мелумад и Хајтмајер предлагале да се пронајде баланс. Мелумад истакнува дека во одредени ситуации, користењето на телефон може да биде полезно, како за релаксација после напорен ден.
Но, како да се ослободите од навиката на постојано проверување? Вард предлага постепено избегнување на телефоните, особено во ситуации кога е потребна концентрација. Оставете го телефонот настрана и постепено се навикнете на живеење без него.
Градењето свест за тоа како користите вашиот телефон е клучно. Запрашајте се дали вашето движење низ видео содржини е навистина интересно или само избегнувате помалку забавна задача. Според Кејти Там, истражувачка постдокторка на Универзитетот во Торонто, нашето однесување може да придонесе за чувството на досада.
Времето на екранот може да биде двосечен меч. Без разлика дали го користите за да се ослободите од стресот или само за да избегнете досада, важно е да се запитате: Дали телефоните навистина ни помагаат или нè одвлекуваат од реалниот живот?
