Многумина веруваат дека трчањето е најдобрата физичка активност за здравјето, но науката сугерира дека одењето може да биде дури и поефикасно и побезбедно. Едноставната активност како пешачењето има многубројни здравствени придобивки – од подобрување на расположението до зајакнување на мускулите и срцето. Еве зошто одењето е поздраво од трчањето.
Подобро за срцето
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои секојдневно трчаат со брзина од 10 км/ч или повеќе, имаат сличен ризик од срцеви заболувања како и оние со седентарен начин на живот. Наспроти тоа, умереното движење, како брзото одење или лесно џогирање, од еден до два и пол часа неделно, го намалува ризикот од срцеви заболувања за 25%. Половина час одење дневно е доволно за значајно подобрување на здравјето на срцето.
Подобро за имунитетот
Интензивното трчање може да го ослабне имунолошкиот систем, бидејќи го зголемува нивото на воспалителни протеини во телото. Од друга страна, брзото одење има помал ризик од предизвикување воспаленија и може да го зајакне имунитетот. Ризикот од болести како хипертензија, дијабетес и висок холестерол, исто така, е понизок кај пешаците отколку кај оние кои редовно трчаат.
Подобро за апетитот
Иако трчањето согорува повеќе калории, тоа исто така може да го зголеми апетитот, поттикнувајќи поголема консумација на храна од потребното. Пешачењето, пак, не го стимулира апетитот толку многу, што го прави подобар избор за оние кои сакаат да го контролираат внесот на калории.
Покрај овие придобивки, одењето има позитивно влијание врз расположението, креативноста и продуктивноста. Тоа е активност што може да се практикува секојдневно без ризик од повреди, правејќи го идеален избор за долгорочно одржување на здравјето.
