Здравјето на нашиот имунолошки систем е тесно поврзано со навиките за исхрана, физичката активност и сонот. Додека многумина ги ставаат во фокусот витамините и минералите, имунологот Хедер Модеј истакнува дека токму растителните влакна се клучни за добар имунитет.
Околу 70% од нашиот имун систем се наоѓа во цревата, што значи дека рамнотежата на бактериите во нив директно влијае на нашиот имунолошки одговор. Растителните влакна ги хранат овие корисни бактерии, овозможувајќи им да ги регулираат воспаленијата и да го зајакнат имунитетот.
Имунологот Модеј предупредува дека повеќето луѓе не внесуваат доволно растителни влакна. Препорачаното дневно внесување е 38 грама за мажите и 25 грама за жените, додека просечното внесување е само 16 грама. За да го зголемите внесот, додадете лажица ленено или чиа семе во салатите или смутите, и вклучете намирници богати со влакна како слаткиот компир, авокадото и малините.
Затоа, ако сакате да имате посилен имунитет, обрнете внимание на внесот на растителни влакна – вашите црева и имунолошкиот систем ќе ви бидат благодарни.
