Многумина веруваат дека трчањето е најдобрата физичка активност за здравјето, но науката сугерира дека одењето може да биде дури и поефикасно и побезбедно. Оваа едноставна активност има многубројни здравствени придобивки – од подобрување на расположението до зајакнување на мускулите и срцето. Еве неколку причини зошто одењето е поздраво од трчањето.
Подобро за срцето
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои секојдневно трчаат со брзина од 10 км/ч или повеќе, имаат сличен ризик од срцеви заболувања како и оние со седентарен начин на живот. Наспроти тоа, умереното движење, како брзото одење или лесно џогирање, од еден до два и пол часа неделно, значително го намалува ризикот од срцеви заболувања за 25%. Само половина час одење дневно е доволно за значајно подобрување на здравјето на срцето.
Подобро за имунитетот
Интензивното трчање може да го ослабне имунолошкиот систем, бидејќи го зголемува нивото на воспалителни протеини во телото. Од друга страна, брзото одење има помал ризик од предизвикување воспаленија и може да го зајакне имунитетот. Оние кои редовно пешачат имаат понизок ризик од болести како хипертензија, дијабетес и висок холестерол во споредба со оние кои редовно трчаат.
Подобро за апетитот
Иако трчањето согорува повеќе калории, тоа исто така може да го зголеми апетитот, поттикнувајќи поголема консумација на храна од потребното. Пешачењето, пак, не го стимулира апетитот толку многу, што го прави подобар избор за оние кои сакаат да го контролираат внесот на калории и да избегнат неконтролирано грицкање.
Други придобивки
Покрај овие физички придобивки, одењето има позитивно влијание и врз расположението, креативноста и продуктивноста. Оваа активност може да се практикува секојдневно без ризик од повреди, правејќи ја идеален избор за долгорочно одржување на здравјето. Пешачењето не само што помага во одржувањето на физичката форма, туку и во подобрување на менталното здравје, што е особено важно во денешниот забрзан свет.
На крајот, без разлика на тоа дали сте почетник или искусен спортист, одењето е лесен и достапен начин да останете активни и да се грижите за вашето здравје. Затоа, следниот пат кога размислувате за физичка активност, разгледајте ја опцијата за пешачење – вашето тело и ум ќе ви бидат благодарни!
