Жените во 30-тите, 40-тите или 50-тите имаат многу различни биолошки потреби. Еве неколку витамини и суплементи кои се приоритет во различни фази од животот.
Во 30. ЕСЕНЦИЈАЛНА ФОЛНА КИСЕЛИНА
Биолошки гледано, жените во нивните 30-ти се сметаат дека се во репродуктивни години. Фолната киселина, наречена и фолат или витамин Б9, го поддржува здравјето на мозокот и репродукцијата на клетките, ја подобрува вербалната флуентност и меморијата и се верува дека го подобрува расположението. Таа е особено важна за жените кои размислуваат да имаат деца и трудниците и затоа е клучна состојка во пренаталните витамини.
Железо
Железото е важен додаток за жените во 30-тите години. Недостаток на железо може да се појави кај жени кои не консумираат многу месо, спортисти, трудници и жени со умерени до тешки менструални циклуси.
Антиоксиданси: Витамини Ц и Е
Витамините Ц и Е се моќни антиоксиданси и ја поддржуваат здравата кожа одвнатре кон надвор. Витаминот Ц помага за поддршка на имунолошкиот систем и го стимулира производството на колаген, што придонесува за младешки, мек и еластичен изглед на кожата. Поради нивните антиоксидантни својства, витамините Ц и Е може дури и да помогнат во одржувањето на здравјето на кожата со текот на времето.
ВИТАМИНОТ Д СТАНУВА КЛУЧЕН НА 40 ГОДИНИ
Рибино масло
Жените во оваа фаза се подготвуваат да влезат во предменопауза, која и претходи на менопаузата и може да почнат да доживуваат топли бранови. Рибиното масло, кое содржи здрави омега-3 масни киселини, е одличен додаток за поддршка на целокупното здравје во овој период. Исто така, го поддржува здравјето на срцето и мозокот, кои се од суштинско значење за одржување на благосостојбата по 30 години.
Витамин Б комплекс
Витамин Б комплекс се состои од 8 витамини – тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), витамин Б6, биотин (Б7), витамин Б12 и фолна киселина. Овие Б витамини работат заедно и поединечно за да го поддржат расположението, варењето, спиењето и енергијата, бидејќи помагаат храната да се претвори во гориво.
НА 50. ЧУВАЈТЕ ГИ КОСКИ
За жените во педесеттите години, менопаузата често е значајна промена која влијае на телото. Високоприоритетните додатоци за жени во нивните 50-ти вклучуваат витамин Д, калциум омега-3 масни киселини.
Витамин Д и калциум
Витаминот Д е особено важен за жените во нивните 50-ти. Со помагањето на телото да го апсорбира калциумот од храната, витаминот Д помага да се подобри здравјето на коските. Земањето витамин Д заедно со калциум може да помогне во одржување на здрави коски.
Црн кохош
Често се препорачува додаток бидејќи нуди придобивки како што се хормонска поддршка и здраво стареење.
Куркума
Куркумата е уште еден одличен додаток за жените во 50-тите години.Таа е моќен антиоксиданс за кој докажано го поддржува здравјето на мозокот и на целиот организам
