Ако сакате да ја изгубите килограмите додадени во празничниот период, вашите оброци се добро место за почеток.
Прекумерното уживање во јадење за Нова Година е вообичаено и многумина од нас сакаат да ослабат неколку килограми кога ќе дојде јануари – но модните диети не се начин за тоа. Клинички обучената нутриционистка Хана Хоуп вели дека сè уште можете да изгубите тежина ако следите здрав начин на живот и правите мали промени во вашата рутина – како на пример -времето кога јадете.
Хана изјави за Мирор: „По празничниот период, кој обично е време на големо уживање, можеби ќе сакате да ги промените вашите навики во исхраната и да изгубите неколку килограми. Идеално е да сакате да изгубите тежина со бавен и стабилен пристап.
Ако сакате да го започнете ова губење на тежината, тогаш би предложила неколку работи“:
Првиот трик на Хана вклучува планирање на времето од денот кога ги јадете вашите оброци, бидејќи тоа може да има огромно влијание врз вашата желба и веројатноста за прејадување. Таа препорачува јадење два до три оброци на ден во одреден период. „Би предложила временски период од 16:8, па затоа јадете осумчасовен прозорец, на пример, од 9 до 17 часот или од 11 до 19 часот“, објасни таа. „Не грицкајте ништо помеѓу. Ако завршите со јадењето во 19 часот, тогаш чаша вино или топло чоколадо во 21 часот ќе го наруши овој прозорец – само пијте вода или билни чаеви во 16-часовниот прозорец“.
Таа вели дека уште еден фактор што треба да се земе предвид е да се намали потрошувачката на алкохол – целосно ако можете. „Алкохолот се само празни калории и друга форма на шеќер“, објасни Хана. „Тоа го преоптоварува вашиот црн дроб, кој потоа не може да се концентрира на детоксикација на други супстанции во вашето тело и остава да се чувствувате слабо и уморно. Исто така, ќе ве натера да јадете грицки и друга храна богата со калории, особено следниот ден.
