Како што расте интересот за поврзаноста помеѓу здравјето на цревата и менталното здравје, истражувачите открија дека пробиотиците би можеле да бидат следниот револуционерен додаток во борбата против негативните емоции и стресот.
Една нова студија објавена во списанието „Mental Health Research“ покажа дека дневните пробиотски додатоци се поврзани со значително намалена анксиозност, стрес и замор кај здрави возрасни лица.
Учесниците во студијата секојдневно го пријавувале своето расположение и забележале подобрување на расположението по две недели од земањето на пробиотикот.
Пробиотиците се добри бактерии во цревата, кои се наоѓаат во ферментирана храна како јогуртот. За вашите црева да бидат здрави, овие бактерии треба да се хранат и одржуваат – во што може да ви помогнат храната и додатоците богати со пробиотици.
За студијата, учесниците беа поделени во две групи, при што едната група земала пробиотик кој содржи девет бактериски соеви во текот на 28 дена, а другата примала плацебо. Испитаниците потоа пополнувале психолошки прашалници, дневен извештај за расположението и компјутерски задачи тестирајќи како ги обработуваат своите емоции.
Откако ја достигнале границата од две недели, истражувачите забележале дека негативното расположение на групата со пробиотици значително се намалило, додека немало ефект врз позитивното расположение.
„Зачудувачки е што со едноставно прашување на учесниците како се чувствуваат секој ден, успеавме да ги откриеме корисните ефекти на пробиотиците врз расположението“, рече коавторот на студијата Лаура Стинберген.
Постојат сѐ повеќе докази дека здравјето на цревата влијае на вашето ментално здравје.
„Поврзувањето црево-мозок обезбедува различни патишта преку кои цревните бактерии можат да влијаат на тоа како се чувствуваме и се однесуваме, вклучително и преку вагусниот нерв, имунолошкиот систем и хормоните“, рече коавторот на студијата Катерина Џонсон. Ова значи дека нашите црева директно комуницираат со нашиот мозок, влијаејќи на нашето ментално здравје.
Воспалението во цревата, исто така, може да доведе до нарушувања на расположението, покажуваат студиите, вклучително и проблеми со менталното здравје поврзани со анксиозност.
Во оваа нова студија, истражувачите откриле дека групата која земала пробиотици не само што имала севкупно намалување на негативните емоции, туку и пониски чувства на анксиозност, стрес, загриженост и размислување.
„Можеби во иднина, пробиотиците би можеле да се користат на насочен начин како рана интервенција за да се намалат шансите негативните чувства да напредуваат кон состојби на ментално здравје како што е депресијата, иако ќе бидат потребни повеќе истражувања за да се потврди ова“, вели Стинберген.
