Предолгото спиење се поврзува со ризик од болести како Алцхајмерова болест, депресија, дијабетес и срцеви заболувања, покажуваат новите научни истражувања.
Што предизвикува хиперсомнија или претерано спиење? Според најновите сознанија, кај некои пациенти тоа е резултат на дисфункција на ГАБА – хемикалија во мозокот која регулира сон. Прекумерната активност на ГАБА делува како анестезија, што доведува до прекумерна поспаност.
Меѓутоа, кај повеќето луѓе претераното спиење е последица на недоволно или неквалитетно спиење. Хроничната исцрпеност често стои зад оваа појава.
Фактори како ’рчење, губење на здивот, замор во текот на денот, како и присуство на компјутери, мобилни телефони и телевизори во спалната соба, значително го нарушуваат сонот и предизвикуваат претерано спиење.
За подобар сон:
• Внесувајте оброци во исто време секој ден.
• Спијте во целосен мрак, без електронски уреди во собата.
• Поминувајте повеќе време на сонце и свеж воздух.
• Хранете се поздраво и избегнувајте алкохол.
• Одејте порано во кревет – легнувајте секој ден 15 минути порано, сè додека не достигнете посакувано време за спиење.
Малите промени во секојдневните навики можат значително да го подобрат квалитетот на вашиот сон и да спречат потенцијални здравствени ризици.
