Водата не е важна само за спортистите или за мускулите – таа е неопходна за правилно функционирање на целиот организам. Срцето, мозокот, белите дробови, бубрезите и мускулите зависат од добар баланс на течности за да работат без пречки.
Покрај тоа што ги подмачкува зглобовите и помага во регулирање на телесната температура, водата ги пренесува хранливите материи и енергијата до клетките. Кога телото е доволно хидрирано, издржливоста при физичка активност е поголема, а закрепнувањето побрзо.
Хидратацијата има улога и во градењето мускулна маса. Таа овозможува подобра синтеза на протеини и складирање на гликоген – главниот извор на енергија во мускулите. Без доволно течности, метаболизмот се успорува, а заморот се јавува побрзо.
Недостатокот на вода може да влијае и врз дигестивниот и уринарниот систем, како и врз општото чувство на енергија. Затоа, редовниот внес на течности е едноставен, но важен чекор кон подобро здравје.
За време на тренинг, се препорачува внес од околу 100 мл вода пред почетокот, а потоа околу 200 мл на секои 10 до 20 минути, со цел телото да ја одржи оптималната рамнотежа и физичка подготвеност.
