Со доаѓањето на пролетта и зголемувањето на температурите, многумина се соочуваат со чувство на замор, поспаност и недостаток на енергија. Оваа појава, позната како пролетен замор, настанува поради адаптацијата на телото на променливите временски услови. Според проф. д-р. Хрвоје Тиљак, лекар по семејна медицина од Нови Загреб, овој феномен може да создаде проблеми во секојдневното функционирање, слично на зимската депресија.
Пролетниот замор најчесто се јавува поради наглата промена на температурата, продолжувањето на денот и зголемената физичка активност, додека телото сè уште е „програмирано“ за зимскиот ритам. Тоа може да предизвика главоболки, исцрпеност и зголемен стрес.
Како да го намалите пролетниот замор?
Потребно е да му дадете време на телото да се прилагоди, а во меѓувреме можете да преземете неколку мерки за да го ублажите чувството на замор.
Најважно е да внесувате доволно течности. Недостатокот на вода може дополнително да ја зголеми исцрпеноста, особено ако сте физички поактивни. Истовремено, треба да внимавате на облеката – иако температурите се повисоки, утрата и вечерите можат да бидат постудени, што ја зголемува можноста за настинки.
Редовниот и квалитетен сон е уште еден фактор што може да помогне. Доволно е да спиете седум до осум часа секоја вечер, со воспоставен распоред на легнување и будење.
Оние кои страдаат од сезонски алергии треба да внимаваат при земањето на лекови, бидејќи некои од нив имаат седативно дејство, што може да ја влоши исцрпеноста.
Исхраната исто така игра значајна улога. Постепеното преминување од потешка зимска храна на полесни пролетни оброци, богати со зеленчук, може да го подобри нивото на енергија. Дополнително, витаминот Д е од особена важност во овој период, бидејќи на крајот на зимата неговото ниво во организмот е најниско.
Кога станува збор за физичката активност, потребно е да се внимава да не се претерува. Наместо нагло започнување со интензивни тренинзи, подобро е постепено да се зголемува активноста преку подолги прошетки и полесни вежби.
Пролетниот замор е природна реакција на телото кон сезонските промени. Со соодветни навики и внимателен пристап кон исхраната, спиењето и физичката активност, можно е побрзо и полесно да се прилагодите на новиот пролетен ритам.
4o
