Зимата е време кога нашето тело и ум бараат дополнителна грижа и топлина. Со правилни утрински навики, можете да ја зголемите енергијата и да го зајакнете имунитетот. Еве неколку совети за здрав почеток на денот:
1. Топла вода со лимон
Започнете го денот со чаша топла вода и свежо исцеден лимон. Ова ќе го поттикне вашиот метаболизам, ќе го зајакне имунитетот и ќе помогне во детоксикацијата на телото.
2. Растегнување и лесна физичка активност
Наместо веднаш да станете од кревет, направете неколку растегнувања за да го разбудите телото. Појдете со кратка утринска јога или лесни вежби за да ја активирате циркулацијата.
3. Здрав појадок
Зимските утра бараат топол и хранлив појадок. Овесна каша со јатки и мед, или варено јајце со интегрален леб, ќе ви дадат енергија и ќе ве одржат сити подолго време.
4. Кратка прошетка на свеж воздух
Ако времето дозволува, поминете 10-15 минути надвор. Свежиот зимски воздух ќе ве разбуди и ќе го подобри расположението.
5. Хидратација и топли чаеви
Иако зимата не ве тера да пиете многу вода, не заборавајте на хидратацијата. Топол чај од ѓумбир, камилица или зелен чај е одличен начин да го загреете телото.
6. Уживање во моментот
Одвојте време за себе. Медитација, читање книга или едноставно уживање во тишината на зимското утро ќе ви помогнат да се почувствувате смирени и подготвени за денот.
Со овие едноставни, но ефикасни навики, ќе го започнете денот со енергија и здравје, дури и во најстудените зимски денови.
