Денес, на многу луѓе им е тешко да заспијат поради стрес, исцрпеност и зафатени обврски. Бидејќи сонот е клучен за енергијата, расположението и општото здравје, многу луѓе се свртуваат кон додатоци во исхраната за да им помогнат полесно да заспијат. Сепак, според новите податоци, еден популарен додаток во исхраната може да крие неочекуван ризик.
Тоа е мелатонин. Голема анализа од 2025 година спроведена од Американската асоцијација за срце ја поврза долготрајната употреба на мелатонин, во текот на една година, со поголем ризик од срцева слабост. Тоа не значи дека мелатонинот предизвикува срцева слабост, но лекарите предупредуваат дека игнорирањето на проблемите со спиењето или наглото прекинување на додатокот не се автоматски добри решенија. Затоа кардиолозите објаснија што може да стои зад оваа врска.
Механизмот не е потврден, но постојат теории.
„Повисоките дози можат да ги претераат стимулациите на одредени рецептори во срцето, што може да доведе до абнормални промени и да го зголеми ризикот од неуспех“, изјави кардиологот д-р Бредли Сервер за Parade.
Кардиологот д-р Сем Сетарех наведува три дополнителни објаснувања: дека луѓето со несоница веќе имаат зголемен кардиометаболен ризик; дека превисоките или лошо темпираните дози можат да ги нарушат циркадијалните ритми и крвниот притисок; и дека непрепознаената апнеја при спиење може да биде скриен фактор што го зголемува ризикот и ја поттикнува употребата на мелатонин.
Колку треба да се грижат корисниците?
„Треба да бидеме доволно загрижени за да ја преиспитаме рутинската употреба, но не и да паничиме“, вели д-р Сетарех.
Tој забележува дека потребната претпазливост важи особено за луѓе со постоечки ризици како што се хипертензија, дијабетес или дебелина.
Кардиолозите советуваат краткотрајна употреба на мелатонин, во најниската ефективна доза и само во ситуации како што е џет лег, додека е подобро да се фокусирате на нефармаколошки навики како што се намалување на кофеинот, вежбање и избегнување на силна светлина пред спиење.
„Мелатонинот не е „витамин за спиење. Додека немаме јасни докази, користете го краткорочно, во ниски дози и потпирајте се на стратегии што го подобруваат сонот без дополнителен ризик“, заклучува д-р Сетарех.
