Срцевите заболувања најчесто се предвидливи и во многу случаи може да се избегнат со препознавање на ризичните фактори и прилагодување на животниот стил. За да се намали ризикот од срцев удар, кардиолозите препорачуваат здрава исхрана и редовна физичка активност, соодветна на возраста и физичката состојба, во текот на целата година.
Зимски ризици и совети за заштита
Зимата носи дополнителни предизвици за срцевото здравје, особено при физички активности на студено, како што е чистењето снег. Според д-р Ракеш Бхаргава, директор на Центарот за превенција на кардиоваскуларни болести во Осава, Онтарио, Канада, постојат неколку мерки на претпазливост кои можат да помогнат во заштитата на срцето:
• Избегнувајте кафе и цигари пред физички напор, бидејќи тие можат да го зголемат крвниот притисок и да го оптоварат срцето.
• Останете хидрирани – внесувајте доволно течности за да го одржите нормалниот проток на крв.
• Облекувајте се слоевито и топло – покривајте го вратот и градите за да спречите нагли температурни промени.
• Користете шал за покривање на устата и носот – ова помага во загревање на воздухот пред да стигне до белите дробови, намалувајќи го стресот врз срцето.
Со примена на овие совети и одржување на здрави навики, може значително да се намали ризикот од срцев удар и да се зачува кардиоваскуларното здравје.
