Во зима, честопати поминуваме повеќе време во затворен простор, а сончевата светлина е оскудна. Ова може да го намали природното производство на витамин Д во нашето тело, што влијае на имунитетот, расположението и здравјето на коските.
Недостатокот на овој витамин може да се почувствува преку намалена енергија, почести настинки или чувство на замор што го придружува поголемиот дел од зимската сезона.
За среќа, со правилна исхрана, можеме да го надоместиме недостатокот на витамин Д и да му помогнеме на телото да ја одржи виталноста и отпорноста.
Масните риби како што се лососот или сардините не само што обезбедуваат витамин Д, туку и важни масни киселини кои го штитат срцето и мозокот. Јајцата, особено жолчките, се природен извор на витамин Д и лесно се вклопуваат во секојдневните оброци.
Збогатените млечни производи како млеко, јогурт и сирење помагаат во снабдувањето на телото со потребните хранливи материи, додека печурките, особено оние изложени на сончева светлина, се природен извор на овој витамин. Дури и пијалоците на растителна основа како соино или бадемово млеко често содржат витамин Д и можат да бидат одличен избор за оние кои сакаат да јадат разновидна исхрана.
Консумирањето на овие намирници во текот на зимата помага телото да остане силно, имунолошкиот систем силен и енергијата стабилна, а редовното внесување на витамин Д од храната може да ве направи да се чувствувате многу подобро.
