Мобилните телефони станаа составен дел од нашето секојдневие – ги користиме преку целиот ден, а многумина од нас ги оставаат веднаш до себе дури и за време на спиењето. Но, дали тоа е штетно за нашето здравје?
Зрачењето од мобилните телефони – дали е опасно?
Според д-р Неха Нарула од Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд, зрачењето кое го испуштаат мобилните телефони не претставува значителен ризик за здравјето. „Во моментов нема докази дека зрачењето од мобилните телефони или таблетите може долгорочно да ни наштети,“ изјавува таа.
Мобилните телефони емитуваат т.н. „нејонизирачко“ зрачење, кое е различно од опасните видови зрачења што можат да ја оштетат ДНК, како што се рендгенските зраци. Но, додека повеќето истражувања го смируваат јавниот страв, Меѓународната агенција за истражување на ракот укажува дека недостасуваат цврсти докази кои целосно го исклучуваат ризикот.
Како мобилните телефони влијаат на спиењето?
Иако зрачењето можеби не е причина за грижа, спиењето покрај мобилен телефон може да го наруши квалитетот на сонот. Главниот виновник за ова е сината светлина која телефоните ја испуштаат.
Оваа светлина го нарушува нашиот деноноќен ритам и го намалува производството на мелатонин – хормонот кој ни помага да заспиеме. Намалувањето на мелатонин негативно влијае на РЕМ фазата на спиење, која е клучна за обработка на емоции и помнење. Освен тоа, користењето на телефонот непосредно пред спиење може да го зголеми нивото на стрес, што исто така влијае на здравјето.
Треба ли да се оддалечиме од мобилните телефони пред спиење?
Д-р Рафаел Пелајо, специјалист по медицина на спиење, смета дека влијанието на мобилниот телефон за време на спиење зависи од личноста. За оние кои страдаат од хронична несоница, телефонот може да го влоши проблемот, бидејќи ја поттикнува состојбата на будност. Исто така, ако очекувате повик ноќе, самото тоа чувство на исчекување може да го попречи сонот.
Од друга страна, за оние кои живеат сами, мобилниот телефон може да донесе чувство на сигурност. Сепак, експертите препорачуваат да се избегнува користење на телефонот најмалку еден час пред спиење и да се стави подалеку од креветот.
Додека доказите покажуваат дека зрачењето од мобилните телефони не е значителен ризик, користењето на телефонот непосредно пред спиење може да го наруши сонот и да има долгорочни последици по менталното и физичкото здравје. Најдобриот совет е да ги оставите телефоните подалеку од креветот и да создадете рутина која го поддржува вашиот деноноќен ритам.
