Витаминот Д (витамин од сончева светлина) помага во зајакнување на коските и мускулите, а неговиот недостаток може да доведе до здравствени проблеми. Недостатокот на витамин Д е поврзан со срцеви заболувања, болести на дебелото црево, болести на простатата и многу повеќе. Проверете некои од главните симптоми на недостаток на витамин Д кои можеби сте ги занемариле.
Болка во мускулите и коските
Постојаната болка од овој тип е еден од примарните знаци на недостаток на витамин Д. Вашето тело престанува да гради коскена маса околу 30-тата година од животот, итаминот Д (витамин од сончева светлина) помага во зајакнување на коските и мускулите, а неговиот недостаток може да доведе до здравствени проблеми. Недостатокот на витамин Д е поврзан со срцеви заболувања, болести на дебелото црево, болести на простатата и многу повеќе. Проверете некои од главните симптоми на недостаток на витамин Д кои можеби сте ги занемариле.
Болка во мускулите и коските
Постојаната болка од овој тип е еден од примарните знаци на недостаток на витамин Д. Вашето тело престанува да гради коскена маса околу 30-тата година од животот, а недостатокот на витамин Д може да ги забрза или влоши симптомите на остеопороза.
Често се чувствувате тажно
Дали сте постојано тажни без посебна причина? Депресијата и промените во расположението често се поврзани со недостаток на витамин Д во вашето тело. Серотонинот, хормонот одговорен за расположението се стимулира во зависност од количината на витамин Д. Многу студии покажаа како зголеменото изложување на сонце може да ги направи луѓето посреќни .
Хронична болест на непцата
Внесувањето доволно витамин Д е исто така важно за вашето орално здравје. Пародонталната болест е хронична состојба кога бактериите предизвикуваат отекување и распаѓање на непцата. Некои студии укажуваат на директната улога на сончевата светлина во намалувањето на ризикот од пародонтална болест.
Висок крвен притисок
Хипертензијата, позната и како висок крвен притисок, е уште еден знак дека вашето тело има недостаток на витамин Д. Истражувањата покажуваат дека постои врска помеѓу витаминот Д и хипертензијата
Замор и поспаност
Ако се чувствувате уморни без причина, тогаш тоа може да биде затоа што вашето тело е помалку изложено на сончева светлина и други извори на витамин Д. Истражувањата го поврзуваат недостатокот на витамин Д со синдромот на хроничен замор. Ниското ниво на витамин Д во телото ќе направи да се чувствувате летаргично. Овој симптом е особено изразен кај постарите луѓе.
Промени во расположението
Како што споменавме претходно, рецепторите на витамин Д се наоѓаат во многу делови од мозокот кои влијаат на вашето расположение и емоции. Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Д е тесно поврзан со менталните болести како што се стресот, анксиозноста и депресијата.
Вишок тежина
Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Д е поврзан со развојот на дебелината и го зголемува ризикот од компликации поврзани со дебелината. Витаминот Д им помага на дебелите пациенти да изгубат тежина. Ако брзо сте добиле вишок килограми, дури и ако редовно вежбате и се воздржувате од прејадување, недостатокот на витамин Д може да биде една од основните причини.
Дигестивни проблеми
Недостатокот на витамин Д може да влијае на дигестивни проблеми. Сончевиот витамин му помага на вашиот дигестивен систем правилно да ги апсорбира мастите. Недостатокот на витамин Д може да доведе до голем број цревни проблеми како што се нетолеранција на глутен, воспалителна болест на цревата и Кронова болест.
Алергии
Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Д исто така игра улога во развојот на многу алергиски реакции. Витаминот Д игра важна улога во одржувањето на многу алергии со регулирање на имунолошкиот систем. Некои од алергиите поврзани со овие ситуации вклучуваат астма, алергии на храна, егзема, алергиски ринитис и анафилакса.
