Здравјето на срцето често не доаѓа до израз во помладите години, но по 60-тата година ризикот од кардиоваскуларни заболувања, срцев и мозочен удар значително се зголемува. Со стареењето, крвните садови стануваат поцврсти и потесни, а срцевиот мускул подебел и помалку ефикасен, што создава дополнителен товар врз целиот кардиоваскуларен систем. Иако стареењето е природен процес кој не може да се запре, начинот на живот има клучно влијание врз тоа колку брзо телото старее на биолошко ниво.
Според кардиолозите, една навика го забрзува стареењето на срцето дури и повеќе од пушењето – хроничниот недостаток на сон. Д-р Беверли Џ. Фанг укажува дека недоволното спиење е директно поврзано со покачен крвен притисок.
„Ризикот значително расте кога спиењето трае помалку од пет часа навечер. Некои истражувања покажуваат дека оваа врска е особено изразена кај жените“, објаснува тој за списанието Parade.
Според д-р Фанг, недостатокот на сон сериозно ги нарушува системите кои го регулираат крвниот притисок.
„Ограничувањето на спиењето доведува до зголемена активација на симпатичкиот нервен систем, односно реакцијата ‘бори се или бегај’, што резултира со забрзан срцев ритам и повисок крвен притисок. Истовремено се зголемува и нивото на кортизол“, вели тој.
Кардиологот д-р Џек Волфсон дополнува дека лошиот сон ја нарушува функцијата на ендотелот – тенката клеточна обвивка на крвните садови.
„Крвните садови ја губат способноста да произведуваат азотен оксид и помалку се релаксираат. Со текот на времето, лошиот квалитет и недоволната количина на сон значително го зголемуваат ризикот од срцев удар, мозочен удар и срцева слабост“, нагласува Волфсон.
И двајцата кардиолози предупредуваат дека хроничниот недостаток на сон предизвикува воспалителни процеси и го нарушува циркадијалниот ритам – внатрешниот биолошки часовник. Ова дополнително го забрзува стареењето на срцето и крвните садови.
„Долготрајното лишување од сон ги оштетува крвните садови и ја дестабилизира наслагата на плаки, што го зголемува ризикот од нивно ненадејно пукање – најчестиот предизвикувач на срцев удар“, објаснува д-р Волфсон.
„Пушењето е моќен кардиоваскуларен токсин, но хроничниот недостаток на сон го нарушува целиот систем – предизвикува постојана активација на симпатичкиот нервен систем, хронично воспаление, хормонален дисбаланс, метаболички нарушувања и забрзано биолошко стареење“, заклучува тој.
