Ако размислувате да го намалите внесувањето на сол во вашата исхрана, еве што може да очекувате како позитивни и негативни промени во телото.
1. Намалена главоболка
За оние кои страдаат од мигрена, намалувањето на внесот на сол може значително да ги ублажи епизодите. Студиите покажуваат дека исхрана со низок процент на сол придонесува за намалување на главоболките.
2. Помалку надуеност
Солената храна е една од причините за задржување на водата во телото, што предизвикува чувство на надуеност. Намалувањето на солта во исхраната може да го реши овој проблем и да придонесе за чувство на леснотија.
3. Ретко чувство на жед
Забележано е дека солената храна предизвикува зголемена жед. Со намалување на внесот на сол, поретко ќе чувствувате потреба за дополнителна хидратација.
4. Намалување на крвниот притисок
Според Светската здравствена организација (СЗО), внесот на сол под пет грама дневно помага за нормализирање на крвниот притисок. Намалувањето на солта ја намалува задржаната вода во телото, што го олеснува функционирањето на крвните садови и го намалува ризикот од хипертензија.
5. Подобрена заштита од болести
Со редуцирање на внесот на сол и шеќер, се намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2. Прекумерниот натриум може да доведе до оштетување на срцето и артериите, додека ограничувањето на солта помага во превенцијата на овие состојби.
6. Намалени спортски перформанси
И покрај позитивните ефекти, исхраната со низок внес на сол може да има недостатоци, особено за спортистите. Истражувања покажуваат дека солта е важна за оптимални спортски перформанси. Спортистите кои консумираат солени пијалаци имаат подобри резултати од оние кои ја избегнуваат солта.
Намалувањето на солта може да донесе многу здравствени придобивки, но е важно да се балансира внесот, особено за активни лица. Консултирајте се со лекар или нутриционист за да најдете најдобриот пристап кој ќе одговара на вашите потреби и животен стил.
