Додавањето одредени хранливи материи во вашата исхрана може да помогне во подобрување на вашето физичко и ментално здравје, а новото истражување открива дека омега-3 и омега-6 масните киселини можат да го намалат ризикот од одредени видови на рак. Според студијата објавена во октомври оваа година, високите нивоа на овие масни киселини во крвта се поврзани со помал ризик од рак.
„Овие резултати се засноваат на нивоата на омега-3 и омега-6 во крвта, што може да биде попрецизно за проценка на ризикот од рак отколку само внесот во исхраната“, објаснува онкологот др. Јана Пукет за Парад.
Омега-3 и омега-6 помагаат да се намали ризикот од рак, да се регулираат воспалителните процеси и метаболизмот.
„Тие се претходници на молекули кои ги контролираат воспалителните патишта, што е клучно за одговорот на телото на растот на туморот“, вели д-р. Пакет.
Исто така, овие масни киселини влијаат на клеточните мембрани, што може да го спречи растот на клетките на ракот. Иако поврзаноста не е силна, истражувањата покажуваат дека повисоките нивоа на омега-6 го намалуваат ризикот од рак за два проценти, додека омега-3 го намалува ризикот за еден процент по зголемување на стандардното отстапување.
Омега-3 и омега-6 нудат други здравствени придобивки, како што се заштита на срцето, намалување на воспалението и поддршка на развојот на мозокот.
Видот на масната киселина и типот на рак исто така играат важна улога. Омега-6 е поврзан со помал ризик од 14 видови на рак, додека омега-3 е поврзан со помал ризик од пет типа. Меѓутоа, кај четири типа на рак – оваријално, дојка, матка и лимфоидно ткиво – не е утврдена поврзаност со овие масни киселини. Исто така, важно е да се напомене дека премногу омега-3 може да биде штетно, потенцијално зголемувајќи го ризикот од рак на простата. Препорачаната дневна количина на омега-3 за возрасни е од 1,1 до 1,6 грама.
Иако не е сосема јасно колку омега-3 и омега-6 треба да се консумираат за да се постигне заштитен ефект, редовното вклучување на храна богата со овие масни киселини може да помогне во одржувањето на поволните нивоа. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во храната како што се лососот, семките од чиа и маслото од канола, додека омега-6 се присутни во маслата како што се сончогледот, сојата и сусамот. Двете масни киселини може да се земаат како додатоци.
Важно е да се нагласи дека хранливите материи како што се омега-3 и омега-6 можат само малку да го намалат ризикот. Сепак, овие масни киселини нудат и други здравствени придобивки, како што се заштита на срцето, намалување на воспалението и поддршка на развојот на мозокот и очите.
