Регулацијата на маснотиите и холестеролот во крвта е предизвик за многумина, без разлика на нивните навики во исхраната. Според нутриционистите, постојат пет моќни намирници кои можат значително да помогнат во одржувањето на здрави нивоа на холестерол.
- Јаболка – Редовната консумација на јаболка или свеж сок од јаболка го намалува „лошиот холестерол“ за дури 38%.
- Ореви – Содржат голем процент на „добар холестерол“, кој е клучен за здраво срце.
- Грав – Благодарение на растителните влакна, гравот може да го намали холестеролот за 6% за само шест недели.
- Овес – Ефикасен сојузник против штетниот холестерол, богат со растителни влакна.
- Лук – Само 5 мг дневно во форма на таблети или консумирање еден чешне лук дневно може да го намали холестеролот за 11% и да ја подобри циркулацијата.
Вклучувањето на овие намирници во дневната исхрана не само што придонесува за намалување на холестеролот, туку и го подобрува целокупното здравје.
