Во денешното динамично време, стресот е дел од нашето секојдневие, и, освен ако не сте најрелаксираната личност, големи се шансите да го чувствувате барем повремено. Иако стресот може да ни помогне да завршиме важни задачи или да се спасиме во опасни ситуации, долгорочно високите нивоа на стрес може да имаат штетни последици за нашето здравје. Клучен фактор во ова е хормонот кортизол, познат како „хормон на стресот.“
Кортизолот е хормон кој го покачува крвниот притисок и пулсот, и кога е присутен во организмот подолг период, може да доведе до здравствени проблеми. Тој го потиснува имунолошкиот систем, влијае на расположението и енергијата, и може да предизвика депресија, анксиозност и предвремено стареење. Еве неколку знаци кои укажуваат дека нивото на кортизол во вашето тело е превисоко и дека е време да преземете мерки за намалување на стресот:
• Постојан замор и неможност за одмор: Ако чувствувате исцрпеност, а не можете да заспиете или да се опуштите дури ни со физичка активност, тоа може да значи дека вашето тело произведува премногу кортизол. Докторите посочуваат дека нивото на кортизол е највисоко околу полноќ, што често доведува до немирен сон и чувство на исцрпеност наутро. Решение за ова е да ги намалите обврските и да си обезбедите повеќе време за одмор, како и да се храните урамнотежено.
• Тешкотии со фокусирање: Проблеми со концентрацијата, дури и на едноставни задачи, можат да бидат резултат на висок кортизол, кој влијае на префронталниот кортекс, делот од мозокот одговорен за когнитивните функции, концентрација и донесување одлуки.
• Чувство на раздразливост и напнатост: Ако често се чувствувате раздразливо и како да ќе избувнете без некоја очигледна причина, тоа е сигнал за високо ниво на кортизол. Телото влегува во состојба на „борба или бегство,“ што предизвикува пораст на напнатоста.
• Опаѓање на косата: Ако забележувате пад на косата, тоа може да биде знак дека нивото на кортизол во телото е високо. Кортизолот го зголемува лачењето на себум, а прекумерното количество себум може да доведе до губење на косата.
• Висок крвен притисок: Високиот кортизол доведува до забрзан крвоток, зголемен пулс и покачен крвен притисок, што е чест симптом на хроничен стрес. Ако стресот остане постојан, може да се развијат срцеви заболувања.
Препознавањето на овие симптоми е првиот чекор кон заштита на вашето здравје. Препорачливо е да се консултирате со доктор и да размислите за начини да го намалите стресот – преку редовен одмор, физичка активност, релаксирачки техники или промени во начинот на живот.
