Search

Доколку имате бавен метаболизам овие работи ќе ви помогнат

Метаболизмот со тек на годините забавува, па токму поради тоа секоја година во просек сме потешки за 500 грама.

За да ја спречите оваа појава, важно е да се грижите за вашето здравје, a особено за исхраната. Доколку сакате да ја одржувате својата тежина, потрудете се да ги правите следните работи:

1. Редовно консумирајте чај

Билните чаеви особено се препорачуваат за луѓето кои сакаат да ја регулираат својата телесна тежина. Зелениот чај изобилува со позитивни својства, антиоксиданси и кофеин кои помагаат во топењето на масните наслаги.

2. Пијте повеќе вода

Познато е дека водата благотворно влијае врз организмот, а една германска студија покажала дека само две чаши вода го забрзуваат метаболизмот за 30 проценти во рок од десет минути, а ефектот трае околу еден час.

3. Хранете се паметно

Трудете се со секој појадок да изедете и некое овошје, а зеленчукот задолжително конзумирајте го за ручек и вечера.

4. Јадете свежа и необработена храна

Истражувањето e спроведено и покажало дека луѓето кои покрај месо и готвени јадења, секојдневно конзумираат и свежа храна ги согоруваат дури за 50 проценти побрзо калориите од оние кои исхраната ја базираат на готови и преработени намирници.

5. Консумирајте мешунки

Грав, леблебии, леќа, грашок, боранија и другите мешунки позитивно влијаат врз метаболизмот, го забрзуваат согорувањето на калориите, штитат од болести на срцето и дијабетес тип два и го намалуваат холестеролот.

6. Пред тренинг испијте кафе

Познато е дека физичката активност го забрзува метаболизмот, но доколку пред тренингот испиете една шолја црно кафе, ќе согорите дури 15 проценти повеќе калории

Треба да знаете
Последни објави